体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断地输入(shūrù)人体，人的生命不可能得到维持(wéichí)。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须(bìxū)经过消化吸收的过程。 在这个过程中(zhōng)，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可(kě)从以下三句话体现。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之(zhī)海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健(bǎojiàn)之大法。 《金匮要略》：四季脾旺(píwàng)不受邪 健脾胃(jiànpíwèi)，扶正(fúzhèng)气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以(yǐ)清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃(píwèi)论》：内伤脾胃，百病由生 脾胃一伤，气血生化之源(zhīyuán)匮乏，则诸病丛生(cóngshēng)。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱(jībǎo)适中 很多养生学家均主张饮食(yǐnshí)宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则(jízé)损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持(wéichí)生命(shēngmìng)的营养。 ④怒后勿食进食的(de)时候宜心平气和，一切过度的、负面(fùmiàn)的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食(záshí)不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜(xīnxiān)蔬菜瓜果。 ⑦饮食(shí)宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖(shítáng)过多会害脾生痰损齿(sǔnchǐ)，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是(shì)炎热酷暑，也不可恣意(zìyì)冷饮。 ⑩餐后(cānhòu)养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧(wò)，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于(zàiyú)适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各(gè)部位得到充分(chōngfèn)的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能(jīnéng)活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择(xuǎnzé)哪(nǎ)一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒(chízhīyǐhéng)、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑(sīlǜ)中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发(yǐnfā)脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾(xīnpí) 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养(tiáoyǎng)情志十分重要。 可多做(zuò)一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目(bìmù)内视(nèishì)腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按(àn)顺时针方向作螺旋式(luóxuánshì)摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转(mózhuǎn)36圈，再(zài)顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩(ànmó)足三里(zúsānlǐ)穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和(hé)小指并拢，以中指中节横纹处(chù)为准，四指宽度即为3寸），距(jù)胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧(nèicè)后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压(ànyā)右三阴交穴，左旋(zuǒxuán)按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。